mięśnie barku

[...] rotatory barku są za silne, a zewnętrzne za słabe. Przyklad. Mięsień piersiowy pectoralis major uczestniczy w wewnętrznej (do środka) rotacji ramion w stawie barkowym. Inne mięśnie (rotatory zewnętrzne) położone na plecach uczestniczą w rotacji zewnętrznej (na zewnątrz) ramion w stawie barkowym. Te rotatory zewnętrzne są przyczepione do kości [...]

Często patent polega na tym, że najmocniej pracują inne mięsnie, a biceps bardzo słabo. Przy zbyt dużym ciężarze mocniej pracuje przód barku lub ramienno promieniowy. Warto zmniejszyć ciężar i nauczyć się wyczuwać bicepsy.

Dobra, nic z tego. Poprostu tak jak pisałem. Wyczytałem w necie że to protrakcja barku, czyli mam osłabione i rozciągnięte mięśnie prostowniki grzbietu odcinka piersiowego, równoległoboczne i czworobocze oraz najszersze grzbietu, co mi się nie zgadza bo podciągać to się nawet bardzo dobrze umiem. A przykurczone to piersiowe, zębate przednie i [...]

[...] innego fizjoterapelty w Koszalinie. Byłem też kilka razy u ortopedy w Danii gdyż tam pracuje większość czasu. Wszyscy z nich działali podobnie uciskali bolące miejsca (mięśnie czy tez okolice ścięgien) masowali, rozciagali. Również rozciągalem się w domu. Niestety żadnych większych efektów brak. Dodam też że mam kłucia z prawej strony [...]

[...] Trafię nieczysto w piłkę i na 5 minut jestem wyłączony. Do ortopedy nie zaszkodzi się przejść, popytaj go, czy możesz jakieś unoszenia na barki porobić, żeby wzmocnić mięśnie i więzadła. Od siebie mogę dodać tyle - możliwie często unikaj świadomego wybijania tego barku. Kiedyś młody i głupi byłem, to szpanowałem, że mogę sobie bark na [...]

[...] Czasami przy wiosłowaniu hantlą i przyciąganiu klamer czuję kłucie w barku. Czy może być to spowodowane? Zawsze robiąc wiosło staram się "wypuścić" bark aby max rozciągnąć mięśnie. Wydaje mi się, że oba ćwiczenia robię technicznie poprawnie. 2) Jak to jest z cardio podczas masy? Jedni mówią, żeby nie robić inny, żeby robić. W ciągu dnia 10 [...]

Ja bym osobiscie zrezygnował z wyciskania zza karku (duze ryzyko kontuzji barku) A Twoje barki stanęły byc moze dlatego, ze robiles takie same cwiczenia z taka sama iloscia serii i powtorzen przez zbyt dlugi czas, miesnie sie przyzyczaiły i nie pojdzie dalej, zamieniaj sztange na sztangielki, albo zmniejsz cięzar i sprubuj wyciskac na stojąco, w [...]

Spokojnie, jak kiedyś spróbowałem Arnoldek, to mi coś rąbnęło w barku, jakby mi kręgosłup pękł. Pobolało kilka dni i przeszło. Podejrzewam, że mógł ci lekko bark wyskoczyć, przez co naciągnąłeś ścięgna i mięśnie. Smaruj maściami i daj odpocząć - jeśli nie przejdzie w ciągu kilku dni - lekarz.

[...] sam wybrać ćwiczenia, w których nie odczuwasz bólu. Wykonywanie tego ćwiczenia z linką wyciągu zamiast sztangielki może być alternatywą gdyż będziesz musiał znacznie zmniejszyć ciężar - co może spowodować, że nie będziesz odczuwał bólu. Unoszenie do brody zgoda, ale w dość szerokim chwycie. Wtedy większą pracę muszą wykonać mięśnie naramienne.

pasmo rotatorów jest cienkie (norma sie zaczyna od 5mm grubosci)i jego głównym zadaniem jest stabilizacja główki kosci ramiennej podczas ruchu (po Polskiemu, zeby główka nie "wyskakiwała" z panewki stawowej podczas ruchu). wiec cwiczenia na rotatory mają za zadanie wzmocnic te miesnie zeby zmniejszyc ryzyko zwicheniec i podwichniec [...]

Nie mam 20% cwicze od dawna miesnie mam tylko ostatnio mnie troche przylało na brzuchu. Żyły widac na klacie barku na rekach. Jedyny nadmiar jaki mam to brzuch. Mam miedzy 15 a 20%

Ćwiczenia na ławce ze sztangą na niewielkich stopniowo zwiększanych obciążeniach również nie powinny ci zaszkodzić,a wręcz przeciwnie wzmocnić mięśnie,które wspomagają pracę twojego barku,jednak dla pewności skonsultowałbym się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

wczoraj sciagnalem gips. reke juz rozprostowywuje ale bola jeszcze sciegna czy miesnie przy barku ale to wiadomo. Zrobiła mi sie rana tutaj jak mialem rozcieta skore. Tylko dziwne bo nie chce sie sama zaczac goić. Wczoraj w przychodni czyms mi posmarowali i powiedzieli ze wieczorem moge sie umyc to wieczorkiem jak sciagałem opatrunek to gazik sie [...]

im robisz trwalsze powolne postepy tym wiecej niesprzyjajacych okolicznosci musi wystapic zebys spadał Nie do konca sie zgodze ze przestaniesz cwiczyc na 8 miesiecy i wrocisz do formy sprzed zaprzestania treningow (moze tak byc u ludzi co trenuja rok czy dwa ale nie co trenuja 6 i wiecej lat), przeciez koles startujacy w zawodach co mial w [...]

To ja bym zrobił tak: PONIEDZIAŁEK - NOGI (przysiady, martwy ciąg, łydki itd...) ŚRODA - MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU (podciągania, wiosłowania do brzucha) PIĄTEK - KLATA+BARKI+RAMIONA (włącznie z tylnym aktonem barku i shrugsami) brzuch w zależności jak mocno chcesz go trenować A co tego FBW może źle go robiłeś. Może za dużo izolacji. FBW się robi [...]

lekarze zwykli nic sie nie znaja mozna ich ominac odrazu, jeden madry mi powiedzial ze maksymalnie moge podniesc 25kg jak bylem na usg barku tylko sportowi specjalisci ja za mlodu tez mialem problem z krzywizna kregoslupa,do tego korektywa itd. od kiedy zaczalem dzwigac zadnych problemow, specjalnie jeszcze rehabilitanta sie pytalem przy wizycie [...]

[...] wyciskanie w staniu (barki) - wyciskanie sztangi na ławce (klata) - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce pochylonej (brzuch) - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) i tak co drugi dzień. Ewentualnie później pozamieniać kilka ćwiczeń na inne odpowiedzialne za te same mięśnie. Zmieniony przez - Pan110kg w dniu 2009-08-22 20:07:15

Najwazniejszy w uderzeniue jest praca stopy,biodra,barku. Miesnie to dodatek. Sila pochodzenia z bodybuildingu to tylko malenka czesc. Sile ciosu wyrabia sie zdeczko inaczej. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

zobacz czy uda ci sie przyciągnać głowę do ciała (najlepiej brodę do barku bo wtedy nie naciska ci na gardło tylko na mieśnie szyji) i mozesz próbować rzucić nim przez biodro (jedna ręke wpuszczasz za jego plecy, tak jak byś chciał go objąć), ale to lipne rozwiązanie bo raczej ci sie nie uda, ale warto spróbować ;)

witam tez gram w siate tez mnie bolal nie raz bark co zrobic ?? z takim wyskakiwaniem barku sie jeszcze nie spotkalem ale co do kolana (tez mnie lewe boli) masuj przed kazdym treningiem dobra rozgrzewka mascie i tabletki najlepiej glukozamina pij mleko galaretke z nozek i jest dobre cwiczenie na kolano siadz sobie na koncu krzesla na [...]